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10K: コースを走る Run The Course

初めてレースのコースを走ってみました。 I ran the 10K race course for the first time today.

距離が9.66kmと足りないのは、折り返し地点を間違えたからです。 We made a mistake at the turning point, so the distance was only 9.66 km.

それにしてもですね、5kmを過ぎたあたりから、もう疲れ切って歩くことしばしば。 In any case, I was so tired after 5 km and I needed to walk every so often after that.

最初に飛ばし過ぎたんですね。まだ自分のペースがわかってない。トレッドミルではペースの訓練ができない。 Because I ran too fast at the beginning, I couldn’t keep up with it. I still don’t know how to pace myself. The treadmill doesn’t train me for this.

体力がないのがすごくわかりました。でも、同時にもう少し頑張れば目標達成できる自信もできました。 I realized that I still need to build a lot of strength. At the same time, I felt that I might be able to achieve my goal if I try a little harder.

レースまで後29日。 29 days to the race day.

5K: ペース Pace

家の近くを走ってみました。 I ran around our neighborhood two days ago.

後で結果を見てみると、そんなに悪くないですね。でも、このペースを再現できるんでしょうか。トレッドミルなら自分でペースを調整することができますが、外を走る時はそれができない。 The result was pretty good. But I am not sure if I can reproduce the same pace again. When I run on a treadmill, I can control the pace but not when I run outside.

どうやったら、自分のペースを確立して、維持できるんでしょうか。 How can I establish my own pace and maintain it?

5K: ペース Pace

始めからスピードを出しすぎたせいか、横腹が痛くなって途中、歩きました。でも、結果は44分を切ってます。On my last 5K run I broke 44 minutes, although I walked a little because I got pains below my ribs on the right side. Maybe I should not run so fast in the beginning.

まだどんな風に走ったら良いのかわかりません。I don’t know how I should run yet.

いつも5Kmの時点での結果の写真を撮る事はできないので、1分間に走れる距離で出す「ペース」を見る方が良いかもしれないと思い始めました。そこでWebサイトを見てみると、ちゃんとありました。I always miss capturing the result at the 5 km point. So I start to understand the “Average Pace” is a better way to measure my progress. So I browsed the web, and found an average pace chart.

まだビギナーレベル。初級レベルには、相当頑張らないと届かない。 I am better than average in my age group as a beginner, but far from the novice level.