今年から、毎週日曜日の朝8時から夜8時までの12時間をスクリーンフリーの時間にすると決めました。 Starting this year, I have decided to have 12 hours of screen-free time every Sunday from 8:00 a.m. to 8:00 p.m.

何をするかというと、携帯、パソコン、iPad、テレビ、全てのスクリーンが絡む機器を使わない時間を作ります。私の時間をスクリーンから解放して、本当にしたい事に集中するのが目的です。また、スローダウンして、何もせずボーッとするのもありです。目も休めることが出来ます。 What I will do is make time during which I do not use my cell phone, computer, iPad, TV, and all screen-involved devices. The goal is to free up my time from screens and focus on what I really want to do. I also want to slow down and do nothing but zone out. It also allows my eyes to rest.

ただ、これが難しい。半分の6時間でさえ難しいです。ハイキングなどに出かければ簡単ですが、家にいると難しいですね。そもそも「何もせずボーッとする」って難しいです。5分ぐらいならできるかな。木陰でお茶でも啜りながら鳥を追いかける事ならできそうですが、カメラなしとなると、多分長続きしそうにありません。 It is just difficult to do this.　Even six hours, half the time, is difficult. It’s easy if you go hiking or something, but it’s hard if you stay at home. To begin with, it is difficult to “do nothing and be in a daze”. I can do it for about 5 minutes. I could probably chase birds while sipping tea in the shade of a tree, but without a camera, I don’t think I could do it for very long.

昔、シリコンバレーで働いていた頃の悪い生活習慣からまだ抜け出せていません。スケジュールを追いかけ、追い越そうと、全力疾走してザクザクとジャングルを進む生活でした。今は和やかな心で小さな事に喜びを見出せるような生き方を目指しています。そのためには、スローダウンできる心の余裕が必要です。その為のスクリーンフリーです。　I am still stuck in bad habits I developed when I used to work in Silicon Valley. It was a life of zipping through the jungle at full speed, trying to catch up and overtake schedules. Now I am trying to live a life where I can find joy in small things with a harmonious heart. To do this, I need to have the presence of mind to slow down. That is what screen-free is for.

SNSの世界は洪水のように情報が氾濫しているので、その中から自分にとって本当に必要なものを見つけるのは難しいです。また、ダラダラと流されやすいです。私の場合、メールの処理、ウェブサーフィンやYouTube、写真の編集などをしていると、もう夕食の時間なんてザラです。私の為にある便利なツールのはずなのに、そのツールに支配されてしまっている。　The world of social networking is flooded with so much information that it is difficult to find what you really need from it. It is also easy to get lazy and drift off. In my case, it is usually already dinner time when I am processing emails, surfing the web, YouTube, editing photos, and so on. It’s supposed to be a useful tool for me, but it has taken over my life.

だから、スクリーンフリーはSNS世界に支配された自分を解放するための時間です。 So screen-free is a time to free myself from the domination of the social networking world.

今の所、3-4時間ぐらいでも、十分効果があります。断捨離、片付け、掃除など、サッサか出来ます。やりたくない作業もしてみようと思いついたりします。徐々に目標の12時間に近づけていきたいです。 So far, even 3-4 hours is effective enough for me. I can do things like decluttering, tidying, cleaning, etc. I can even come up with ideas to do tasks that I don’t want to do. I would like to gradually get closer to my goal of 12 hours.